YOGA PELO MUNDO - Parte II

YOGA POORNINA

Cinco dias após o termino do SAT CHANDI MAHAYAJNA, que é o culto a Energia Cósmica (ver Yoga Pelo Mundo no texto abaixo) começou o YOGA POORNIMA que é o culto a sua contraparte a Consciência Cósmica – Shiva. Assim, um evento faz o culto a figura materna, e o outro a figura paterna do universo e cria um círculo completo de total experiência.

Shiva é o Senhor dos Três Olhos, é o que nos protege das dificuldades, perigo e aflições de qualquer tipo, nos dá boa saúde e vida longa. Está em toda parte, na água, na terra, no céu, nas montanhas e em muitas outras formas. É Adi Guru, que significa o primeiro Guru que gera o conhecimento e de quem evoluciona o Parampara Guru (conhecimento passado de Guru para discípulo). Shiva é Satyam – verdade, Shivam – bons presságios, e Sundaram – beleza.

O primeiro Guru Poornima foi realizado em 2008 como tributo ao nascimento de Swami Satyananda Saraswati, devido a sua enorme contribuição no campo do Yoga. A base desse evento será a veneração e o culto do Shivalingan (representação simbólica para adoração do personagem mitológico, deus hindu – Shiva) com os antigos hinos Védicos Rudri e Mahamrityunjaya conduzidos por experientes Pandits de Varanasi (Hindu responsável por preservar a tradição Védica). Mahamrityunjaya é uma técnica centenária do Veda Krishna Yagur que outorga saúde, abundância vida longa, paz, prosperidade e contentamento.

Guru é a luz que brilha resplandecentemente como a lua cheia e dissipa a escuridão, a ignorância e nos trás esperança, felicidade e inspiração. Yoga Poornima é a oportunidade de reconectar, de dedicarmos ao Guru, de invocar a Graça radiante de sua energia recitando Mantras sagrados, orações e cantando Kirtans.

Swami Satyananda uma das maiores autoridades de Yoga atualmente, dedicou toda sua vida com entrega e total dedicação a seu Guru Swami Sivananda, que lhe deu o mandato de revelar a verdadeira essência do Yoga por todos os continentes. Swami Satyananda cumpriu essa missão sendo um exemplo de dedicação, rendição, compaixão e serviço a seu Guru e a humanidade.

O Yoga Poornima começou este ano no dia 28 de novembro tendo seu término no dia 02 de dezembro, com uma linda celebração para receber as bênçãos de Shiva

Shiva

Swami Sivananda

Swami Satyananda Saraswati

Fonte: www.yogavision.net

Fotos: internet

YOGA PELO MUNDO

SAT CHANDI MAHAYAJNA

A cada ano no distrito de Rikhiapeeth, estado de Jharkhand, na Índia ocorre à cerimônia de SAT CHANDI MAHAYAJNA, na ocasião do Sita Kalyanam, no Paramahamsa Alakh Bara (Ashram de Swami Satyananda). Sat Chandi Mahayajna é uma cerimônia em honra a deusa Chandi para invocar a graça e bênçãos da Mãe Universal, a Força Cósmica representada pela beleza, força compaixão e graça, cuja graça nos devolve o equilíbrio, a paz e a harmonia, não só em nível individual como em escala global. É a oportunidade para se aproximar do poder divino da Shakti Suprema (energia primordial, consciência manifesta, poder, força da criação) e estabelecer uma conexão inquebravel com ela, para que sua compaixão e graça caiam sobre todos e elimine problemas físicos, mentais e espirituais.

Em todo o período da cerimônia que este ano foi realizado no dia 17 a 21 de novembro, ocorrem à oferenda ao fogo, Satsang (momento para estudo e reflexão) e Prasads (doações que são repartidas para os devotos). Esse é o momento para restaurar o equilíbrio social, econômico, ecológico e espiritual de todo o planeta, através de poderosos Mantras, Yantras e Mandalas, que são as ferramentas básicas utilizadas em um Yajna Trântico, para que se manifeste o poder divino.

Desde 1995 ocorre essa cerimônia, que através dela pode-se notar uma profunda transformação nesse distrito, pois essa era uma região extremamente pobre, e com o passar dos anos verifica-se o progresso da região, cujo local atraí hoje multidões de todos os continentes durante essa cerimônia.

Durante os cinco dias do evento os participantes têm a oportunidade de receber um Darshan (energia do Guru que proporciona conhecimento verdadeiro e revelações) de Swami Satyananda Saraswati, pois o mesmo estará presente estes dias, cuja presença é considerada uma imensa benção.

Outra característica dessa cerimônia são as Kanyas (meninas inocentes e puras que leva a pureza dos deuses). Essas crianças são o veículo perfeito para invocar a graça e as bênçãos da energia de Devi (mãe raiz da criação, deidade feminina, deusa hindu). Através de seus cantos preciosos de versos Védicos, Kirtans (canto de Mantras realizado de forma extrovertida) e orações, a graça é transmitida a todos, e, quando se presencia a inocência dessas crianças, pode-se reconectar com a criança que cada um leva dentro de si e chamar a Devi com o coração aberto.

“Ocorrem muitas coisas nesta vida terrena que nos produzem dor e aflição. Esta angustia pode ser removida pela graça divina de Devi, a Força Cósmica. Este é o propósito de Sat Chandi Mahayajna”.
Swami Satyananda Saraswati

Swami Satyananda Saraswati durante uma

cerimônia do Sita Kalyanan

Swami Niranjanananda Saraswati e Swami Satyasagananda Saraswati

Doações

Alegria de uma participante ao receber a doação

Kanya

Fonte: http://www.yogavision.net/

Fotos: retiradas da internet e doação de amigos

Poema de Tagore - Flor-de-Lotus

FLOR-DE-LÓTUS

"No dia em que a flor de lótus desabrochou
A minha mente vagava, e eu não a percebi.
Minha cesta estava vazia e a flor ficou esquecida.
Somente agora e novamente, uma tristeza caiu sobre mim.
Acordei do meu sonho sentindo o doce rastro
De um perfume no vento sul.
Essa vaga doçura fez o meu coração doer de saudade.
Pareceu-me ser o sopro ardente no verão, procurando completar-se.
Eu não sabia então que a flor estava tão perto de mim,
Que ela era minha, e que essa perfeita doçura.
Tinha desabrochado no fundo do meu coração”.

Rabindranath Tagore (1841/1961)

Escritor e Poeta Indiano

FLOR-DE-LÓTUS

FLOR-DE-LÓTUS

A Flor de Lótus é considerada em quase toda a Ásia como uma planta sagrada. É nativa do sudeste da Ásia, mais especificamente da Índia, Filipinas e Japão, conhecida também como lótus-egípsio, lótus sagrado e lótus-da-índia. É cultivada em áreas alagadas e lodosas, precisando do sol para desabrochar.

Essa flor esta muito inserida na cultura indiana, como por exemplo, nas gravuras dos deuses da mitologia que costumam estar sentados ou em pé sobre a flor, como de Ganesha, Lakshmi e Shiva, na representação simbólica dos Chakras (centros energéticos) e também em um Asana (posição já comentada no Blog).

Todavia sua simbologia é tão bela quanto à própria flor-de-lótus. Ela simboliza o crescimento do homem desde os estados mais baixos de consciência para os mais elevados. Assim como a flor o homem também possui três níveis para seu crescimento. Os níveis da flor são: o barro, a água e o ar. Os níveis dos seres humanos são: a ignorância, a aspiração e o esforço e a iluminação. A flor-de-lótus germina do barro que representa a ignorância, cresce na água simbolizando sua aspiração, e com seu esforço alcança o ar, a luz direta do sol para abrir que simboliza a iluminação.

O impulso para a luz faz a semente escondida na escuridão se voltar em direção ao ar e à luz do sol, assim como o impulso para uma maior consciência faz o homem sair da sua própria ignorância.

Que possamos todos sair da escuridão para a luz.

ASANA DOS MÊS

TIRYAKA TADASANA

Tiryaka Tadasana é um Asana (posição física) da série de flexões laterais e também dos Asanas de pé. Esse Asana é também conhecido como postura da palmeira mexendo. É um Asana que tem os mesmos efeitos do Asana do mês anterior (ver Tadasana), porém massageia e exercita os lados da cintura, equilibrando o grupo muscular das laterais do tronco.

Deve executar da seguinte forma: separe os pés a uma distancia de 60 cm., entrecruze os dedos das mãos, inspire estique os braços acima da cabeça de forma que a palma da mão fique para cima e expire incline-se para a direita. Inspire retornando ao centro e expire realizando para o outro lado. Ao executar deve-se prestar bastante atenção para não flexionar para frente e sim para os lados.

Esse Asana não tem contra-indiação, exceto para quem sofre de ciática ou hérnia de disco, porém pode-se realizar com a orientação de um professor. É excelente para as pessoas que trabalham por muito tempo sentado, que tenham tensões ou dor nas costas, além de estimular o sistema nervoso, melhorar a digestão e aliviar a depressão.

Fonte: Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati

FRASES SOBRE RESPIRAÇÃO

POR QUE É IMPORTANTE TER UMA BOA RESPIRAÇÃO?

MELHOR REMÉDIO ANTE-STRESS

“Respiração profunda e lenta é provavelmente o melhor remédio ante stresse que temos. Quando você trás o ar a parte inferior dos pulmões, onde a troca de oxigênio é mais eficiente, tudo muda. O batimento cardíaco fica mais lento, a pressão sanguínea decresce, os músculos relaxam, a ansiedade diminui e a mente acalma. Respirar dessa forma dá às pessoas um senso de controle sobre seus corpos e suas emoções que é extremamente terapêutico.” James Gordon
James Gordon – professor clínico de psiquiatria na Universidade de Georgetown, fundador e diretor do Centro para Medicina de Mente-Corpo, que ensina a respiração profunda à maioria de seus pacientes.

"Respirar é efetivamente a origem da vida. "
Lobsang Rampa –Lama Tibetano

“Técnica mais simples e mais poderosa para porteger sua saúde”
Andrew Weil – professor clínico de medicina interna da Universidade do Arizona em Tucson.

CURSO - TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO

CURSO

TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO PARA MELHORAR A SAÚDE

RESPIRAÇÃO - CONSCIÊNCIA - ENERGIA

A respiração é o ato primordial de nossa vida.

O Yoga considera a respiração um processo de extrema importância, pois é o meio mais vital que o corpo tem para absorver a energia (Prana).

Nesse curso será apresentado o mecanismo respiratório através da anatomia e fisiologia e a importância de ter uma correta respiração para mantermos a saúde física, mental e emocional.

Todas as técnicas utilizadas são do Yoga, que tem como objetivo:
* Ensinar como respirar corretamente, tendo a conscientização do ato respiratório;
* Ampliar a capacidade pulmonar;
* Diminuir a ansiedade e o stress;
* Utilizar técnicas de respiração que relaxa, equilibra, ativa a energia do corpo e da mente;
* Aliviar problemas respiratórios como: sinusite, alergias e rinites.

Público Alvo: todos aqueles que estejam interessados em aprender a respirar corretamente e melhorar sua qualidade de vida.

Dias: 07, 14, 21 e 28 de agosto de 2009 –(sextas-feiras).

Horário: de 19:00h às 20:30h.

Ministrante: Juliana Nader – Profª de Yoga com experiência no trabalho pela difusão dos ensinamentos do Yoga, formada pelo Satyananda Yoga Center (BH/MG), aperfeiçoamento na Academia Latino-Americana de Satyananda Yoga em Bogotá/Colômbia, desenvolve trabalhos e Projetos na área do Yoga e Educação (SRE), Yoga e Gestação (AVP) e Yoga como Qualidade de Vida no Trabalho (Banco do Brasil), na cidade de Patrocínio e Belo Horizonte. Formação Acadêmica em Administração de Empresas

VAGAS LIMITADAS

Informações:

Satyam – Espaço de Yoga
Parceria com ESPAÇO BEM VIVER
Rua Governador Valadares 1197 – Patrocínio/MG
Fones: (34) 3831-3023 - 3831-2723 e 9952-8285

GURU POORNIMA

GURU POORNIMA - 07 de julho de 2009

O Guru Poornima é a lua mais cheia do ano, no mês de Ashad (julho-agosto), é observado como o auspicioso Dia de Guru, um dia sagrado para a memória do grande sábio Vyasa, que editou os quatro Vedas, escreveu os 18 Puranas, o Mahabharata e o Srimad Bhagavata. Este é um dia sagrado, auspicioso, onde os aspirantes espirituais, devotos e discípulos reverenciam seus Gurus através de Pujas (oferendas) e atos de adoração, em honra à sua personalidade divina. Esse ano comemoraremos no dia 07 de Julho.

Guru significa literalmente o que dissipa a escuridão que está obstruindo para a consciência superior. É o que dissipa os defeitos, a escuridão psíquica, esse é o significado literal de Guru. Porém, em outros termos pode-se dizer que Guru significa mestre espiritual. Conforme Swami Satyananda Saraswati: “Assim como o sol e a lua saem pelo oriente e dissipam a escuridão, da mesma maneira, o Guru chega à vida do discípulo para despertar e iluminar suas potencialidades latentes”. Gurus são considerados a ponte entre o individual e o imortal, entre o indivíduo e Deus.

O Dia do Guru Poornima é um bom momento para iniciar a sua experiência espiritual, definir um Sankalpa (propósito) alcançável, oferecer suas inquietudes ao Guru e esvaziar-se de forma que você possa preencher-se de luz.

Dedico esse dia a todos os Gurus e em especial os da linhagem de Satyananda Yoga:

* Swami Sivananda Saraswati

* Swami Satyananda Saraswati

* Swami Niranjanananda Saraswati

* Swami Satyasangananda Saraswati

MUITA LUZ E

FELIZ GURU POORNIMA A TODOS !!

ASANA DO MÊS

TADASANA

A palavra TADASANA vem de TADA que significa montanha e ASANA de posição/postura física, conhecida como a posição da montanha, mas também como a posição da palmeira. É um Asana da série que se trabalha de pé, que estira e fortalece a musculatura das costas, os ombros e os músculos da perna.

Deve executar da seguinte forma: inicia-se de pé com os pés juntos ou levemente separados. Sinta seu corpo, os pés ao solo e distribua todo o peso de forma equilibrada. Entrecruze os dedos das mãos e leve o dorso das mãos acima da cabeça. Fixe um ponto a sua frente pouco acima da cabeça e inspire estirando todo o corpo ficando na ponta dos pés. Permanece um pouco nessa posição, mantendo o equilíbrio. Expire voltando o dorso das mãos acima da cabeça. (Veja figura a cima)

Esse é um Asana que não tem contra-indiação, e é extremamente útil para as pessoas que trabalham por muito tempo sentado, que tenham tensões ou dor nas costas. Especificamente desenvolve equilíbrio físico e mental e excelente para as gestantes nos seis primeiros meses de gravidez para fortalecer e manter forte os músculos e nervos abdominais.

Fonte: Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati

ASANAS DO MÊS

SUKHASANA e PADMASANA

Quando se fala em Yoga, muitos imaginam uma pessoa sentada de pernas cruzadas, com a coluna bem reta, os olhos fechados, polegares e indicadores unidos. Realmente não deixa de ser, porque está é a posição inicial, que acredito ser da grande maioria das aulas de Yoga e uma das posições que mais representa o universo de imagens do Yoga. Porém, não é uma posição tão fácil quanto apresenta ser. Vamos entender um pouco desses Asanas, que são considerados Asanas de meditação.

A palavra SUKHASANA vem de SUKHA que significa fácil e ASANA de posição/postura física, então seu significado é “posição fácil”. É considerada a mais fácil e cômoda posição de meditação, porque as pessoas que não podem ou não conseguem ficar em outras mais difíceis utilizam está que não causa tanto incomodo ou dor nas pernas. Considerada fácil também porque ao sentar com as pernas cruzadas os pés ficam debaixo da coxa. (Ver figura ao lado)

Outro Asana da série é o PADMASANA (veja figura ao lado). PADMA significa flor de lótus e ASANA posição/postura física, por isso conhecida como a “posição de lótus” . Esse Asana é bem mais complexo que o citado anteriormente, porque deve-se ao dobrar as pernas colocar os pés acima da coxa oposta, ou seja, pé direito sobre a coxa esquerda e pé esquerdo sobre a coxa direita e preferencialmente que os joelhos toquem o solo.

Todas as duas posições têm como objetivo permitir que os praticantes fiquem um tempo maior sem mover o corpo, totalmente imóvel. Todavia, sabemos que a maioria das pessoas não conseguem ficar sentados por períodos muito longos, por isso que nas aulas de Yoga existe uma preparação para essas posições, fortalecendo os joelhos, a região do quadril e a coluna vertebral, para poder assim aquietar o corpo e consequentemente a mente.

Fonte: Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati

Frase Upanishad

"Tudo o que se move neste universo,

Tudo o que é visto ou ouvido,

Tudo o que está dentro ou fora -

É permeado pela respiração."

Maha Narayana Upanishad

PRANAYAMA E PRANANIGRAHA

PRANAYAMA E PRANANIGRAHA

A palavra PRANAYAMA vem de duas raízes do sânscrito, a primeira “PRANA” que significa “energia vital” ou “ força da vida”; e o segundo AYAMA que significa “extensão” ou “expansão”. Então podemos definir a palavra PRANAYAMA como a “extensão ou expansão do prana” ou também “expansão da energia vital”. Todavia são técnicas de respiração que utilizamos nas práticas do Yoga. Segundo Swami Satyananda Saraswati: “as técnicas de pranayama proporcionam o método através do qual se pode ativar e regular a força da vida com o objetivo de transcender nossas fronteiras ou limitações e obter um estado superior de vibração da energia”.

Essas técnicas de respiração são muito mais importantes do que imaginamos, pois não serve somente para introduzir mais oxigênio aos pulmões. A filosofia do Yoga considera que o ato de respirar é o processo mais importante do corpo humano, pois influencia diretamente sobre a atividade de cada uma das células do nosso corpo e esta diretamente relacionada com o funcionamento do cérebro. Dentro dessas técnicas utilizamos quatro aspectos importantes que são: inspiração, expiração, retenção com os pulmões cheios e retenção com pulmões vazios.

Contudo, sabe-se que a maioria das pessoas respira de forma errada, utilizando apenas uma pequena parte da capacidade pulmonar na parte superior do peito, tornando a respiração superficial e curta, e segundo ainda Swami Satyananda privando assim o corpo de oxigênio e da energia essencial para uma boa saúde.

Toda respiração deve ser:
- NASAL: devemos inspirar e expirar apenas pelo nariz, evitando ao máximo (se possível) utilizar a boca, pois essa é a forma correta de respirar;
- LENTA, SUAVE E PROFUNDA: não se deve forçar a respiração e sim aprender a utilizar toda a capacidade pulmonar até a parte mais baixa, pois estimula os estados mentais tranqüilos e agradáveis e melhora o dinamismo e bem-estar;
- SILENCIOSA: se executar de forma suave e lenta ela se torna silenciosa, pois produz paz interior;
- RITMADA: inspirar e expirar no mesmo ritmo, pois trás equilíbrio nos ritmos do cérebro;
- CONSCIENTE: total percepção e atenção do que acontece no momento da respiração, pois é através da consciência que se fica receptivo a receber o máximo os benefícios das práticas.

Seja qual for a técnica usada, de acordo com Swami Niranjanananda devemos destacar que a maioria das técnicas que usamos são PRANANIGRAHA. A palavra NIGRAHA significa “controle”, assim sendo quer dizer “controle do prana”. Quando iniciamos as técnicas de respiração temos primeiro que aprender a respirar corretamente; segundo, aprender a controlar e direcionar a respiração e por fim aprender os estados do corpo e mente em relação à respiração. Esses três estágios são do Prananigraha, e só depois de passar por estes podemos dizer que iniciamos técnicas de Pranayamas.

Quando se prática as técnicas de respiração os benefícios são inúmeros, entre elas:

· conecta e sensibiliza a mente para uma percepção mais aguçada de nosso ser;
· amplia a capacidade pulmonar proporcionando maior saúde;
· elimina tensões na região da garganta, pescoço, região tórax;
· alteram o estado mental: ativa, equilibra ou tranqüiliza;
· libera as emoções estagnadas;
· proporciona intenso relaxamento;
· trás a pessoa para o momento presente.

Enfim, para se conseguir todos esses benefícios temos que praticar com regularidade e disciplina, todas essas técnicas são utilizadas nas aulas regulares de Yoga. Se você quer dar uma chance a evolução – pratique Yoga.

ASANAS

Asana é uma palavra em sânscrito que significa literalmente “sentar”, mas também tem outros significados como por exemplo, posições psicofísicas, que em outras palavras quer dizer posições que influenciam diretamente o corpo, a mente e a consciência. Então, pode-se dizer que são exercícios físicos ou ginástica? De certa forma não deixam de ser práticas corporais, porém os Asanas são mais do que simples exercícios físicos, pois envolvem intensamente todo o nosso ser desenvolvendo consciência plena do trabalho de corpo.

O Hatha-Yoga (Sistema de Yoga Corporal e Mental) baseia-se no principio de que devemos praticar Asanas para fortalecer o corpo e mantê-lo saudável, preparando-o assim para outras práticas consideradas avançadas. No Yoga Sutra de Patanjali (primeiro texto sobre Yoga) os Asanas são considerados um dos oito Angas (membros), e se define como uma postura de meditação, e como requisito deve ser estável (imobilidade) e confortável (relaxado).

Seja qual for à explicação, os Asanas tem uma extrema importância e influenciam o aspecto mental das pessoas, produzindo mudanças positivas no complexo corpo-mente:
- Mudança no funcionamento do sistema endócrino;
- Harmonia nos sistemas do corpo: circulatório, nervoso, respiratório, digestivo;
- Promove um fluxo livre de Prana (energia), que está ligado à mente, trazendo calma e equilíbrio mental;
- Influencia na respiração, tornando-a lenta, profunda e ritmada, trazendo calma e bem-estar;
- Trabalha a conscientização do momento presente, no corpo e na respiração evitando assim as distrações mentais;
- Fortalece a musculatura, remove as tensões, relaxa a mente e aumenta a flexibilidade.

O trabalho dos Asanas em uma aula regular de Yoga geralmente abrange praticas corporais amplas que visa obter benefícios para a saúde, e que poderão ser tanto para uma necessidade especifica e localizada, quanto para um recondicionamento profundo, repercutindo de forma harmoniosa em todo o corpo físico, mental, emocional e prânico.

Enfim, os Asanas compõem uma parte do Yoga de extrema importância e um dos métodos mais eficazes para começar o despertar do indivíduo, nos trazer um equilíbrio, manter nossa saúde, gerar mais vitalidade e uma consciência mais elevada.

Experimente e descubra os benefícios dos Asanas !!!

Pense no seu corpo como um iceberg

Ao praticar Asanas ele age diretamente sobre o corpo físico, porém ele também age em campos mais profundos que estão além da percepção normal, a mente e o corpo psíquico.

“Pense no seu corpo como um iceberg, o corpo físico sendo a parte aparente acima das ondas do mar. A parte mais volumosa do iceberg, a que não aparece, submersa nas profundezas do mar. É a mesma coisa com sua individualidade; a maior parte não é vista nas camadas mais sutis do corpo prânico e mental. Todos nos sabemos que há muito mais do que a parte que aparece acima da linha d’agua. A totalidade engloba ambas as partes: acima e abaixo da superfície do mar. A totalidade do iceberg é constituída das partes visível e não visível. O mesmo acontece com a existência individual: o corpo físico é a única parte que a maioria das pessoas vê. Nós estados de mais alta consciência, esses outros campos podem ser percebidos, e os Asanas atingem esses campos.”

“O maior controle, num sentido, vem do gelo que está submerso. Isto é, a porção aparente, o topo, flutua de acordo com os ditames da parte submersa. Mas, inversamente, o topo também afeta a porção abaixo. Se você começar a mudar o contorno ou a natureza do gelo acima da superfície, haverá repercussões abaixo das ondas, porque é uma só unidade total. Há interações.”

Extraído do livro Yoga Asana – Volume 1 – Cosmeli Yoga Center

Frase de Desikachar

“Por mais lindamente que você consiga fazer um Asana, por mais flexível que o seu corpo seja, se você não conquista a integração entre corpo, respiração e mente, não dá para dizer que você esteja fazendo Yoga.”
Extraído do livro: O Coração do Yoga – T.K.V Desikachar

NAMASTÊ

Click na figura ao lado e entenda o significado da palavra NAMASTÊ !!

NAMASTÊ !!!