TADASANA
A palavra TADASANA vem de TADA que significa montanha e ASANA de posição/postura física, conhecida como a posição da montanha, mas também como a posição da palmeira. É um Asana da série que se trabalha de pé, que estira e fortalece a musculatura das costas, os ombros e os músculos da perna.
Deve executar da seguinte forma: inicia-se de pé com os pés juntos ou levemente separados. Sinta seu corpo, os pés ao solo e distribua todo o peso de forma equilibrada. Entrecruze os dedos das mãos e leve o dorso das mãos acima da cabeça. Fixe um ponto a sua frente pouco acima da cabeça e inspire estirando todo o corpo ficando na ponta dos pés. Permanece um pouco nessa posição, mantendo o equilíbrio. Expire voltando o dorso das mãos acima da cabeça. (Veja figura a cima)
Esse é um Asana que não tem contra-indiação, e é extremamente útil para as pessoas que trabalham por muito tempo sentado, que tenham tensões ou dor nas costas. Especificamente desenvolve equilíbrio físico e mental e excelente para as gestantes nos seis primeiros meses de gravidez para fortalecer e manter forte os músculos e nervos abdominais.
Fonte: Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati
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