segunda-feira, 30 de março de 2009

Frase Upanishad





"Tudo o que se move neste universo,
Tudo o que é visto ou ouvido,
Tudo o que está dentro ou fora -
É permeado pela respiração."


Maha Narayana Upanishad

domingo, 29 de março de 2009

PRANAYAMA E PRANANIGRAHA


PRANAYAMA E PRANANIGRAHA

A palavra PRANAYAMA vem de duas raízes do sânscrito, a primeira “PRANA” que significa “energia vital” ou “ força da vida”; e o segundo AYAMA que significa “extensão” ou “expansão”. Então podemos definir a palavra PRANAYAMA como a “extensão ou expansão do prana” ou também “expansão da energia vital”. Todavia são técnicas de respiração que utilizamos nas práticas do Yoga. Segundo Swami Satyananda Saraswati: “as técnicas de pranayama proporcionam o método através do qual se pode ativar e regular a força da vida com o objetivo de transcender nossas fronteiras ou limitações e obter um estado superior de vibração da energia”.

Essas técnicas de respiração são muito mais importantes do que imaginamos, pois não serve somente para introduzir mais oxigênio aos pulmões. A filosofia do Yoga considera que o ato de respirar é o processo mais importante do corpo humano, pois influencia diretamente sobre a atividade de cada uma das células do nosso corpo e esta diretamente relacionada com o funcionamento do cérebro. Dentro dessas técnicas utilizamos quatro aspectos importantes que são: inspiração, expiração, retenção com os pulmões cheios e retenção com pulmões vazios.

Contudo, sabe-se que a maioria das pessoas respira de forma errada, utilizando apenas uma pequena parte da capacidade pulmonar na parte superior do peito, tornando a respiração superficial e curta, e segundo ainda Swami Satyananda privando assim o corpo de oxigênio e da energia essencial para uma boa saúde.

Toda respiração deve ser:
- NASAL: devemos inspirar e expirar apenas pelo nariz, evitando ao máximo (se possível) utilizar a boca, pois essa é a forma correta de respirar;
- LENTA, SUAVE E PROFUNDA: não se deve forçar a respiração e sim aprender a utilizar toda a capacidade pulmonar até a parte mais baixa, pois estimula os estados mentais tranqüilos e agradáveis e melhora o dinamismo e bem-estar;
- SILENCIOSA: se executar de forma suave e lenta ela se torna silenciosa, pois produz paz interior;
- RITMADA: inspirar e expirar no mesmo ritmo, pois trás equilíbrio nos ritmos do cérebro;
- CONSCIENTE: total percepção e atenção do que acontece no momento da respiração, pois é através da consciência que se fica receptivo a receber o máximo os benefícios das práticas.

Seja qual for a técnica usada, de acordo com Swami Niranjanananda devemos destacar que a maioria das técnicas que usamos são PRANANIGRAHA. A palavra NIGRAHA significa “controle”, assim sendo quer dizer “controle do prana”. Quando iniciamos as técnicas de respiração temos primeiro que aprender a respirar corretamente; segundo, aprender a controlar e direcionar a respiração e por fim aprender os estados do corpo e mente em relação à respiração. Esses três estágios são do Prananigraha, e só depois de passar por estes podemos dizer que iniciamos técnicas de Pranayamas.

Quando se prática as técnicas de respiração os benefícios são inúmeros, entre elas:
· conecta e sensibiliza a mente para uma percepção mais aguçada de nosso ser;
· amplia a capacidade pulmonar proporcionando maior saúde;
· elimina tensões na região da garganta, pescoço, região tórax;
· alteram o estado mental: ativa, equilibra ou tranqüiliza;
· libera as emoções estagnadas;
· proporciona intenso relaxamento;
· trás a pessoa para o momento presente.

Enfim, para se conseguir todos esses benefícios temos que praticar com regularidade e disciplina, todas essas técnicas são utilizadas nas aulas regulares de Yoga. Se você quer dar uma chance a evolução – pratique Yoga.
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