No
ponto de vista Yogui existem vários
sistemas e práticas para conduzir a estados meditativos. Porém, para aprendermos
a meditar corretamente necessitamos desenvolver quatro aspectos, Asanas
que são as posições físicas que prepara e fortalece o corpo, Pratyahara
que é desenvolver a consciência, Dharana que é desenvolver a
concentração e Dhyana que é a combinação da consciência e concentração, ou
seja, o vislumbre da harmonia.
Após
começar as práticas meditativas é comum existir um esforço para dominar ou
eliminar a atividade constante da mente, porém você deve evitar esse tipo de
comportamento.
O
praticante deve ser afetuoso com sua mente, ou seja, não lute com ela. Observe
suas funções e atividades habituais e como é nossas reações em diferentes
situações, pois isto ajuda a nos conhecer melhor e desenvolver nossa
consciência na vida diária. Não reprima as experiência que aparecem, apenas
observe.
No
dia a dia você pode melhorar a capacidade de concentração, mantenha o máximo
que conseguir a atenção nas suas atividades, e não deixe que sua mente distraía
com coisas insignificantes.
Os
iniciantes devem sempre fazer uma prática de respiração ou relaxamento antes de
iniciar a prática de meditação, pois acalma e foca a mente.
Lembre-se consciência é a habilidade para observar as atividades físicas e mentais próprias, o mundo interior e exterior, então trabalhe sua atenção plena constantemente. É fácil? Não, é mais um desafio!
Hari Om Tat Sat
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