"Seja lá que preocupações você tenha sobre a sua situação em casa, no trabalho, ou no mundo exterior, coloca-las de lado por enquanto. Seja como plenamente consciente do corpo, como plenamente consciente da respiração, como você pode agora. Pense na respiração como um processo de todo o organismo. Não é apenas o ar que entra e sai dos pulmões. É o fluxo de energia por todo o corpo, parte das quais está relacionada com o fluxo de sangue e para o sentido de vitalidade dos seus nervos."
Thanissaro Bhikkhu
Hari Om Tat Sat
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