Em homenagem ao
aniversário de Swami Sivananda, esta semana o Blog do Satyam Espaço de Yoga irá postar durante
a semana vinte instruções espirituais de Swami
Sivananda. Estas são instruções
espirituais importantes, contendo a essência de todos os Sadhanas de Yoga: Karma, Bhakti, Jnana e Raja Yoga.
Essas são as chaves para um desenvolvimento físico, mental, moral e espiritual
do homem.
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| Swami Sivananda |
INSTRUÇÕES
1-
Levante diariamente se possível às 4 da
manhã. Este é o Brahmamuhurta
(horário favorável) para prática. Faça todo seu Sadhana (prática) espiritual matutina durante este período que vai
desde as 4 às 6:30 ou às 7 da manhã. Esse Sadhana
fornece um progresso rápido e máximo.
2-
Asana:
Sente-se de frente para o Norte, na posição de Padmasana, Sidhasana, ou Sukhasana (posições de meditações) e
pratique Japa (repetição dos mantras) e meditação durante meia hora. Se desejar
vá aumentando gradativamente. Pratique Shirshasana
e Sarvangasana para manter a saúde.
Faça também exercícios físicos leves como caminhar e faça vinte Pranayamas.
3-
Japa: repita 108 a 21.600 vezes
diariamente algum Mantra como o OM, Om Mamo
Narayanaya, Om Namah Shivaya, Om Namo Bhagavate, Om Shri Sharavanabhavaya Namah, Sita Ram, Hari
Om ou Gayatri, segundo seu gosto e inclinação. Outro Mantra também para o horário, o mantra pessoal.
Asanas:
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Shirshasana e Sarvangasana Hari Om Tat Sat |
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